co mi tam

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06903361cfda42ea97dc627675399c45.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56fa6ddf8fac4ab785bc6ca6b6748ac6.JPG coś tam powoli się wykluwa: łydka i prostowniki %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80dd2239ae2f426cb97570237aebd20f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be9b1450b0b24e5d8a4d64702325b5a2.JPG BARDZO [...]

[...] moja żona to zauważyła Co do dzisiejszego dnia nie był bym sobą gdybym czegoś nie zamieszał a wie z samego rańca był 25 min bieg po pobliskim lasku z tępem ok 60% max , mam tam sporo górek i pagorków fajnie się biegło(Jeszcze się nie przyzwyczaiłem do zmiany czassu i mnie za rana nosi a pozatym już się powoli przyzwyczajam bo w robocie zaczynam [...]

[...] - ale o aśwagandzie napisalem wczesniej + dalem linka do sporego 'artu' Tam jest wsio o niej W MD - czytasz - z przed kilku miechow jest spory art o kortyzolu - pisza tam o niej - i to postawilo kropke nad i Dzis doczytalem ze spore dawki daja lekki efekt anaboliczny - jak srednie SAA tak wiec tydzien 'wczucia' - potem bedzie szla dawko [...]

[...] mi zawsze strasznie pompuje w trakcie treningu, a prócz ćwiczenia jeszcze często mówię ile zostało powtórzeń / sekund do końca :D Dalibyście radę na pewno :) ! U Ciebie jak tam Piotrek plany odnośnie Świąt? Przyłączasz się do naszego zacnego grona wpierd*** ile wlezie? :)) Jak na prawilnego trzymającego dietę amatora kulturystyki przystało.... [...]

[...] w każdą niedzielę się dokładnie rollować jako dodatkowa aktywność + relaks + masochizm :) A tak spędzam wolne chwile w celach odstresowania :D Starcraft + popijam sobie Joint Fixa :D A już chciałem pytać co to za cudo na zdjęciu :-) ale jak do sado maso to spoko :-p A ten joint ci się dobrze rozpuszcza? ja tam trochę cukru takiego czuje %-)

Jak robisz te omlety? Co tam wrzucasz? ;) Wyjątkowo zjadłem omleta, bo nie miałem ochoty na owsiankę, którą jadłem przez 2 tygodnie chyba dzień w dzień rano xD normalnie szkoda mi żółtek :D tutaj jest - 6 białek jaj, 2 całe jaja, 120g płatków owsianych, słodzik, cynamon :) Widać różnice, dobrze schodzi! Musze przetestować ten amerykański przysmak [...]

[...] i proporcjami, rozmiar jest na drugim planie :) " otoz to super to podsumowales , i faktycznie Simeon to bije tych jeffow i innych " dzieciakow " na glowe sam czesto cos tam podpatrze jak trenuje itd nie mowiac o tym ze wydaje sie spoko gosc ;-) A co do tego cwiczenia intuicyjnego , w zyciu nawet sam swteirdzilem ze to pomaga podpasowac sie [...]

[...] i proporcjami, rozmiar jest na drugim planie :) " otoz to super to podsumowales , i faktycznie Simeon to bije tych jeffow i innych " dzieciakow " na glowe sam czesto cos tam podpatrze jak trenuje itd nie mowiac o tym ze wydaje sie spoko gosc ;-) A co do tego cwiczenia intuicyjnego , w zyciu nawet sam swteirdzilem ze to pomaga podpasowac sie [...]

[...] treningu dzielonym, gdzie robiłam po 3 ćwiczenia na bica jest mi dziwnie po prostu). Przeglądałam ostatnio treningi Ladies SFD i zastanawiam się, czy nie zacząć od podanego tam treningu nr 2. Niestety, nie udało mi się pobiegać po treningu, było już późno i zaraz zamykali. Jutro spróbuję zrobić pierwszy raz interwał biegowy, który znalazłam, w [...]

[...] nic to nie da to oczywiście pędzę do lekarza. Hej. Nadrobilam Twoj dziennik od samego poczatku i chyba zdecydowanie najlepiej bedzie isc do dobrego lekarza i sprawdzic co tam sie w organizmie dzieje. Nie wydaje mi sie, zeby kalorycznosc byla az tak niska, zebys przez to sie nabawila problemow, moze bardziej jakosc produktow. Generalnie te [...]

[...] mało obchodzi, że jestem maniakiem, że nie rozumie jak ja się mogę tak katować i tylko mnie krytykowała jak jakaś kontuzja albo coś, a jak chciałem z nią pobiegać to gdzie tam...pff....no to troche podcinało skrzydła. Dlatego najlepiej mi z dziewczyną która wie czym jest sport i go lubi, docenia, potrafi wysłuchać i wesprzeć, musi mieć coś pod [...]

[...] brzuch spiety, tyłek też, barki w dół, łopatki ściągnięte i skręcam na boki. Jedną stronę ,mam lepsza niz drugą, więc w moim przypadku zaczynam od tej słabszej, robię ileś tam powtórzeń, np 10 i potem na drugiej stronie (tej mocniejszej) robię tyle samo. No i zalecił mi robić planki, planki w podporze (szczególnie, żebym wyrobił skosy) [...]

[...] se chyba coś koło 10 powt. no i wstaje chyba po trzeciej serii, koszulka na plecach cała mokra i mój kumpel tak sie patrzy na niego, a ten koleś sie pyta CO SIE GAPISZ ? tamten mówi: MASZ MOKRE PLECY , tamten kolo tak patrzy na koszulke, cała mokra na to tylko O ****A IDE DO DOMU i poszedł ten koleś taki mega koksiarz, bo bierze omnadren w [...]

więc dam swoje 3 grosze 1. Więc doszły mnie słuchy że były jakieś tam serie w łamań u siąsiadów w piwnicy ja mam 2 zamki to zawsze wolą się wje bać tam gdzie 1 więc raz niemiałem czasu w dzień byłem w robocie od 14 do 22 więc wpadłem do domu najadłem sięwziełem prysznic wpilem się na siłke tak około 23 ćwicze i krążki mi spadły z hankla bo zacisk [...]

[...] wiosłując jednorącz 40kg...Normalnie wygląda, zdrowa, z fajnym tyłkiem :D Edycja Poza tym napisałem że gibało nią ostro :D Z resztą raz przychodzę , ona sama. Bierze jakąs tam łamaną, nie pamiętam ile i kładzie się na ławce. Pyta czy jej podam bo trica będzie robić. Ja sobie myślę jak ona francuza tym zacznie robić to pier... i wychodze stąd. [...]

[...] co dostępna po polsku i angielsku. Jest jakiś zyebany art Dr. N. Med. w przeglądzie urologicznym. Tam Pan Dr. gwarantuje żółtaczkę na provi i spełninie na teście plus tamoks.... |-O Na chooj ja to smaruje???? Bo wk***iają mnie dziwne kombinacie z dppoy, koorwa}:-(8-)}:-( Idżcie do lekarza, jeśli macie problem . Dobranoc :-) Zmieniony [...]

[...] Następnie przy dopiętej na ostatni guzik diecie i świetnych treningach przygotowywałam się na MP w Tczewie. Ten start pamiętam najlepiej… Stres, załamania, zmienne nastroje, najcięższy rygor dietetyczny w ostatnim tygodniu… Byłam dziewczyną, która od dziecka raczej nie przepadała za publicznymi [...]

[...] ogóle sprawa depilacji ile dni przed poprawki ? ;) :) No ja teraz cały tydzień będę podjadała :P Dziś zamiast ryżu będę jadła bułki z pasztetem, pizze, pączki, lody i takie tam niezdrowe rzeczy, które jadam tylko przed zawodami, nawet nie po %-) Niejedna bikiniara chciałaby podjeść na tydzien przed zawodami - to na pewno - ale ja pytam - [...]

[...] rok temu nie przypuszczałam, że moje życie się tak zmieni :) Jednak trzeba być wobec siebie szczerym, surowym i ostrym. Potrafię obiektywnie określić swoje szanse, nie latam z głową w chmurach, jak co niektórzy, i nie mam tu na celu nikogo obrazić. Wiem, że brakuje mi bardzo dużo, poczynając od sylwetki kończąc na prezencji scenicznej. [...]

[...] Xzaara :-). Dojechaliśmy z kolegą do Wenecji o 22 i zaliczyłem pierwszego zonka…. Mieszkanie mieliśmy centralnie na wyspie gdzie dopływa się taxi wodnym. Okazało się, że tam nie wjadę na rowerze i nie będę mógł go wziąć do taxi. Gdybym miał trochę rozumu to bym to sprawdził przed wyjazdem…. No ale… Jedyna opcja to rower w łapę i spacer [...]